การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตผลประโยชน์ระยะยาว

เราอยู่ในสังคมที่แก้ไขอย่างรวดเร็ว เราต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยมีความเจ็บปวดความพยายามและการเสียสละน้อยที่สุด เมื่อพูดถึงสุขภาพและรูปลักษณ์ของเราเราคุ้นเคยกับการมองหายาเม็ดหรือขั้นตอนต่างๆและแพทย์หลายคนก็รีบสั่งจ่ายยา แต่หากไม่ได้รับการแก้ไขต้นตอของปัญหาหรือความท้าทายยาการผ่าตัดและการรักษาก็สามารถปกปิดปัญหาพื้นฐานได้ซึ่งนำไปสู่วงจรที่เลวร้าย

นอกจากนี้ยาการรักษาและขั้นตอนทุกอย่างมีผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเลวร้ายยิ่งกว่าปัญหาที่ตั้งใจจะรักษา ซึ่งรวมถึงทรีทเมนท์เพื่อความงามยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ขั้นตอนบางอย่างมักช่วยชีวิตและทำให้ชีวิตดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมด้วยการรักษาอาจได้ผลน้อยที่สุดถ้าเลย ที่สำคัญกว่านั้นปัญหาหลายอย่างสามารถแก้ไขได้ง่ายๆด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว แล้วการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณดูดีขึ้นได้อย่างไร? อ่านต่อ – คุณอาจแปลกใจ

เลิกสูบบุหรี่
นอกจากความเสี่ยงด้านสุขภาพจำนวนมาก (แม้ว่าจะป้องกันได้) แล้วผู้สูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง การสูบบุหรี่ยังส่งผลให้ผมหมองคล้ำไม่มีชีวิตชีวาและแม้กระทั่งผมหงอกและหัวล้านก่อนวัย หากการเลิกไก่งวงเย็นไม่ได้ผลสำหรับคุณให้พิจารณาเข้าร่วมโปรแกรมการเลิกบุหรี่โดยใช้แผ่นแปะนิโคตินลองสะกดจิตบำบัดและฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ (ดูโพสต์ก่อนหน้าของฉัน Meditation Not Your Thing? Debunking the Myths)

ลดน้ำหนัก
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อกลายเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น และในขณะที่อายุและปัจจัยอื่น ๆ ทำให้เกิดการสึกหรอตามธรรมชาติของข้อต่อน้ำหนักตัวส่วนเกินเป็นปัจจัยสำคัญ หากคุณจบการผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างและหลังการผ่าตัดและอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณยาวนานขึ้น ลองปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการ (ประกันของคุณอาจจ่ายให้) เข้าร่วมการประชุมกลุ่มลดน้ำหนักและเก็บสมุดบันทึกอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ

รับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ความจำอารมณ์และรูปแบบการนอนหลับของคุณและช่วยป้องกันโรคหัวใจและกระดูกเปราะ ยังดีกว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย ลองเข้าคลาสเต้นตามไลน์ว่ายน้ำที่ศูนย์ฝึกอบรมชุมชนของคุณเข้าลีกโบว์ลิ่งเข้าชมรมเดินหรือเล่น Frisbee กับลูก ๆ หรือสุนัขของคุณเป็นประจำ พิจารณาทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแม้แต่ครั้งเดียว (โรงยิมหลายแห่งเสนอการฝึกอบรมฟรีเมื่อคุณเข้าร่วม) เพื่อพัฒนากิจวัตรที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คงความชุ่มชื้น
แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดความสับสนทางจิตใจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและทำให้ปวดศีรษะกล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพลียและเวียนศีรษะ ร่างกายของเราทั้งสมองหัวใจข้อต่อกล้ามเนื้อต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เว้นแต่คุณจะ จำกัด ของเหลวด้วยเหตุผลด้านสุขภาพให้ดื่ม (ควรดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่หวาน) และระวังอย่าบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมมากเกินไปเนื่องจากสารปรุงแต่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้เช่นใจสั่นปวดศีรษะและมีเสียงในหู

พัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี
คนอเมริกันส่วนใหญ่อดนอนและหลายคนใช้เครื่องช่วยนอนหลับตามใบสั่งแพทย์ การอดนอนเรื้อรังส่งผลต่ออารมณ์ความคิดความชัดเจนการควบคุมน้ำหนักและอื่น ๆ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 8-12 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ควรปิดคอมพิวเตอร์และทีวีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและลดแสงไฟในสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยกระตุ้นการนอนหลับ พัฒนากิจวัตรก่อนนอนเช่นอ่านหนังสือจดบันทึกนั่งสมาธิหรืออาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน

จัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดส่วนเกินส่งผลกระทบต่อผิวผมความคิดสร้างสรรค์ความสุขและผลผลิตของคุณ พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถขจัดความเครียดในชีวิตได้ แต่เราสามารถรับมือกับผลกระทบของมันได้ การทำสมาธิโยคะ (แม้แต่ผู้สูงอายุและผู้พิการ) การออกกำลังกายแบบแอโรบิคงานอดิเรกการเข้าสังคมและการเปลี่ยนทัศนียภาพเป็นครั้งคราวล้วนเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและคลายความเครียด