การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ

เป็นเรื่องจริงความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้านความเครียดมีอยู่ทุกที่และสามารถโจมตีคุณได้ทุกเมื่อ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงต่อความเครียดและลดระดับความเครียดได้อย่างแน่นอน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การป้องกันหรือไม่? แน่นอนมันจะสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ

ขั้นแรกคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดระเบียบเวลาของคุณ คุณอาจพบว่าการจัดตารางเวลาให้เป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องปฏิเสธภาระผูกพันอื่น ๆ ความต้องการเวลาที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเครียดมาก ใช้ทางลัดเพื่อให้คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆมากขึ้นและคลั่งน้อยลง นอกจากนี้คุณจะมีเวลาว่างเพื่อพักผ่อนหรือทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบ

รักษาสภาพแวดล้อมในบ้านและที่ทำงานให้เป็นระเบียบ พื้นที่รกอาจทำให้คุณมีความเครียดเพิ่มขึ้นและยังทำให้พลังงานหมดไปอีกด้วย อย่าทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเป็นตัวสร้างความเครียด ไม่เกะกะและตกแต่งบ้านหรือที่ทำงานของคุณด้วยสิ่งของที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้สิ่งของและพื้นที่ของคุณสะอาดและเป็นระเบียบเป็นนิสัย ไม่เพียง แต่เพลินตา แต่ยังช่วยให้คุณไม่ต้องเครียดกับการหาของและทำบางอย่างหายไปอีกด้วย

ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรงหมายความว่าคุณอยู่ในสภาพที่พร้อมรับมือกับความเครียดในแต่ละวันได้ การไม่แข็งแรงทำให้เรื่องเครียดยิ่งเครียดและเป็นความเครียดเพิ่มเติมสำหรับคุณ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ทานวิตามินหรืออาหารเสริมหากจำเป็น ปรนเปรอตัวเองในบางครั้งเช่นการนวดหรือไปเที่ยวพักผ่อน สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดเรื้อรังและทำให้ร่างกายกลับมามีพลังอีกครั้ง

พัฒนาเครือข่ายทางสังคมที่สนับสนุน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีเครือข่ายทางสังคมที่ให้การสนับสนุนมีชีวิตที่เครียดน้อยกว่าคนที่ไม่มีเพื่อนสนิทหรือคู่นอนให้พึ่งพาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พบปะผู้คนมากขึ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงหากคุณสามารถระบายอารมณ์เชิงลบกับคนที่คุณไว้ใจและได้รับคำตอบที่ให้กำลังใจจากพวกเขา จำไว้ว่าภาระเมื่อแบ่งปันเท่ากับภาระครึ่งหนึ่ง การบรรจุขวดภายในจะทำให้ความดันเพิ่มขึ้นเท่านั้น